Yoga con Paulina Rosas
Vuelve a tu cuerpo, a tu ritmo
Clases de yoga multinivel para cualquier persona, practique o no, y yoga prenatal para acompañarte durante el embarazo y el postparto.
Yoga multinivel
Una misma clase, cada quien desde donde está
En el yoga multinivel cada postura tiene variantes: una versión más suave para quien va empezando o viene con alguna molestia, y otra más retadora para quien ya tiene práctica. Así, en la misma clase conviven principiantes y practicantes con experiencia, y cada persona avanza a su ritmo, sin compararse.
Combinamos posturas, respiración consciente y relajación. El objetivo no es llegar a la postura perfecta, sino habitar tu cuerpo, calmar la mente y salir de cada clase sintiéndote mejor que cuando llegaste.
- Nunca he practicado
- Ya tengo algo de práctica
- Practico con regularidad
Físico
- Más flexibilidad y fuerza
- Mejor postura y una columna sana
- Equilibrio y coordinación
- Alivia tensión en cuello, hombros y espalda
Mental
- Calma el ruido mental
- Mejora la concentración y la claridad
- Ayuda a dormir y descansar mejor
Emocional
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Ayuda a reconocer y regular emociones
- Más paciencia y amabilidad contigo
Espiritual
- Presencia en el aquí y el ahora
- Conexión profunda contigo
- Un espacio de silencio y gratitud
¿Te gustaría probar una clase?
Escríbeme y te comparto horarios y modalidades.
Yoga prenatal
Acompañarte en una de las etapas más transformadoras de tu vida
El yoga prenatal es una práctica diseñada especialmente para acompañar a la mujer durante el embarazo. A través de posturas suaves, respiración consciente y técnicas de relajación, nutre el cuerpo, calma la mente y fortalece el vínculo más profundo que existe: el que une a una madre con su bebé.
A diferencia del yoga convencional, cada sesión está adaptada a las necesidades y cambios del embarazo, ofreciendo un espacio seguro, contenedor y lleno de amor para que transites esta etapa con confianza, plenitud y bienestar.
- Desde el primer trimestre
- Con o sin experiencia en yoga
- Segura y personalizada
¿Qué beneficios obtienes?
- Alivia dolores frecuentes del embarazo: espalda baja, caderas, piernas y cuello
- Reduce el estrés, la ansiedad y la fatiga emocional
- Mejora la calidad del sueño y los niveles de energía
- Fortalece el suelo pélvico y prepara el cuerpo para el parto
- Enseña técnicas de respiración que serán tu mejor herramienta durante el trabajo de parto
- Favorece una mejor circulación y reduce la retención de líquidos
- Profundiza la conexión emocional y espiritual con tu bebé
Porque prepararte para recibir a tu bebé también es un acto de amor hacia ti misma.
Quiero practicar yoga prenatal →Testimonios
Lo que dicen mis alumnos
¡Me encantan las clases de Pau! ✨ Es una maestra súper dedicada y con una forma muy especial de guiar la práctica. Explica todo súper claro, tiene muchísima paciencia y siempre ofrece diferentes alternativas para adaptar las posturas a tu nivel, pero también sabe cómo retarte para que sigas avanzando. Pau tiene una energía preciosa que hace que cada clase se sienta muy especial 🤍
He tomado clases de yoga con Pau desde hace tiempo. Explica bien, tiene paciencia, y las clases realmente me ayudan a relajarme, estar presente y a ser más flexible. Es súper paciente y te corrige las veces que sea necesario, siempre con dedicación. Totalmente recomendada.
Nunca antes había tomado clases de yoga y me alegra mucho haber empezado con Paulina. Con ella logré conectar con la práctica y disfrutar las clases desde el principio. Me ayudaron a relajarme, aprendí mucho y siempre me sentí cómoda. ¡La recomiendo muchísimo!
Me encantan las clases con Paulina. Tiene muchísima experiencia y eso se nota en la forma en que te acompaña; no importa el nivel en el que estés, siempre encuentra la manera de ayudarte y hacerte sentir cómoda. Además, tiene una energía muy bonita y hace que la clase se sienta como un verdadero momento para ti. Y al final, la aromaterapia y ese mini masaje de cabeza son un detalle delicioso que hace que salgas completamente relajada.
Aprendí muchísimo en las clases de Pau, especialmente durante todo mi embarazo. Sus clases me ayudaron muchísimo a sentirme bien durante esa etapa y, al mismo tiempo, me retaron a ir mejorando cada vez más y a hacer los ejercicios con mayor confianza. Su clase es súper fluida y Pau siempre tiene muchísima paciencia para enseñarnos cada ejercicio, corregirnos y motivarnos a hacerlo cada vez mejor, además de que siempre nos da una atención personalizada. ¡Gracias, Pau, por acompañarme durante una etapa tan especial! 💕
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